Gula. Gula. Gula. Seperti yang Anda ketahui dari postingan saya sebelumnya, saya bukan ahli gizi. Saya seorang apoteker. Namun, setiap penyedia medis mengetahui nilai dari rencana nutrisi yang baik. Nyatanya, terapi pertama yang harus direkomendasikan oleh penyedia medis adalah diet yang berkhasiat. Hanya dengan mengubah pola makan, Anda dapat menyembuhkan hampir semua penyakit yang diketahui manusia. Tidak ada obat di dunia yang lebih manjur dari diet yang berkualitas poker online.
Saya tidak akan merinci tentang bagaimana nutrisi dapat bermanfaat bagi tubuh manusia. Ada banyak buku yang bisa saya rekomendasikan yang akan melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik dari yang saya bisa. Namun, saya akan memberi Anda beberapa tips dasar tentang nutrisi. Kiat-kiat ini bukanlah akhir dari semua rejimen nutrisi yang berkualitas. Mereka adalah awal yang baik. Faktanya, jika diet Anda payah dan Anda mengikuti rekomendasi saya, Anda akan melihat manfaatnya dalam satu atau dua minggu. Meskipun tip-tip ini secara khusus ditujukan untuk poker dan kinerja mental, mereka akan bermanfaat bagi hampir setiap organ tubuh Anda.
Saya pribadi menjamin bahwa jika Anda mengikuti tip berikut, kinerja mental Anda akan meningkat lebih dari yang Anda bayangkan. Anda akan mengingat lebih banyak, Anda akan dapat fokus lebih lama, Anda akan memiliki banyak energi, dan Anda akan merasa lebih tajam. Makanan khas barat telah menjadi bencana bagi kinerja kognitif.
Tip #1 Karbohidrat glikemik tinggi buruk, karbohidrat glikemik rendah baik
Karbohidrat sangat penting untuk setiap pemain poker yang ingin mempertahankan kinerja mental tingkat tinggi. Mengapa? Sebenarnya ada 3 alasan mengapa setiap pemain poker harus mendapatkan karbohidrat dalam jumlah yang cukup.
1) Otak hampir seluruhnya bergantung pada glukosa (hasil akhir metabolisme karbohidrat) sebagai sumber bahan bakar energi. Tidak seperti sel-sel tubuh lainnya, otak sulit memanfaatkan asam amino dan asam lemak sebagai sumber energi. Dengan demikian, kinerja mental yang maksimal hampir seluruhnya bergantung pada seberapa banyak glukosa yang disuplai ke otak untuk produksi energi.
2) Sel-sel otak, neuron, tidak dapat menyimpan glukosa untuk digunakan nanti sebagai energi. Jika glukosa tidak tersedia, kinerja mental otak menurun hampir secara linier.
3) Otak menggunakan lebih banyak energi daripada organ lain di dalam tubuh. Itu pada orang normal. Untuk seseorang yang bermain poker berjam-jam, jumlah energi mental yang dibutuhkan jauh lebih besar.
Karbohidrat tidak diciptakan sama
Penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua karbohidrat diciptakan sama saat membahas kinerja mental. Telah ditunjukkan dalam penelitian demi penelitian bahwa karbohidrat yang memiliki indeks glikemik tinggi tidak meningkatkan kinerja mental sebanyak karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah. Catatan tambahan: indeks glikemik adalah istilah mewah yang digunakan untuk menggambarkan kadar glukosa darah yang dihasilkan dari metabolisme karbohidrat tertentu. Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi menghasilkan jumlah glukosa yang lebih besar dalam darah dibandingkan dengan makanan yang memiliki indeks glikemik lebih rendah. Mengapa tidak semua karbohidrat memengaruhi kinerja mental dengan cara yang sama? Insulin. Setiap kali karbohidrat dimetabolisme oleh tubuh, glukosa yang dihasilkan dalam aliran darah dialirkan ke sel-sel tubuh oleh insulin. Tidak hanya terlalu banyak glukosa dalam darah yang merugikan arteri itu sendiri, tetapi juga tidak berguna bagi tubuh. Energi hanya dapat diproduksi ketika glukosa memasuki sel. Glukosa hanya dapat masuk ke dalam sel dengan bantuan insulin. Jadi, pikirkan insulin sebagai Drain-O dan glukosa sebagai kotoran yang menumpuk di dalam pipa.
Rahasia kecil kotor insulin
Lantas apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi? Pankreas dalam tubuh melepaskan sejumlah besar insulin untuk membersihkan glukosa dari aliran darah. Hal ini baik dan buruk. Itu bagus karena sejumlah besar glukosa tidak menumpuk di aliran darah yang menyebabkan banyak masalah (pikirkan diabetes). Ini juga buruk karena otak membutuhkan suplai glukosa yang konstan. Ingat, otak terutama menggunakan glukosa untuk energi dan tidak dapat menyimpannya untuk digunakan nanti. Jadi, saat Anda makan donat atau minuman kaleng soda atau minuman energi sarat gula, Anda awalnya mendapatkan ledakan energi karena pasokan glukosa awal yang besar. Namun, begitu insulin membersihkan glukosa itu dari aliran darah, Anda menjadi lesu, ingatan Anda menjadi kabur, Anda mulai kehilangan ketajaman mental, dll. Itu sebabnya setelah sekitar satu jam atau lebih mengonsumsi minuman energi berharga Anda, Anda tiba-tiba menabrak dinding. dan sangat membutuhkan tembakan lain.